co jest

zeby zrobic fajny brzuch(nie chodzi mi o po prostu suchy) trzeba miec troche miesnia na tym brzuchu wtedy jest naprawde spoko efekt, co do treningu to spaiter dobrze Ci podpowiedzial, pozdrawiam i zycze efektów:D

moze klocek co ci dociska opone zuzyl sie i przygniata go zla czescia juz ;) pozdrawiam "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

moj staz to 8 miesiecy moim celem jest masa miesniowa szczegolnie mowie tu o masie ramion, od pewnego czasu przestaly mi rosnac a cwiczenia zmienialem co jaksi czas teraz chce zaatakowac je pod innym katem laczac bice z tricami moze to cos da a nie wiem na jaka metode sie zdecydowac

[...] nogi mam na dobrym poziomie chce jeszcze zaznaczyc ze pozostale partie robia stale postepy tylko rece jak na poczatku bardzo szybko rosly to od jakis 2 miesiecy stoja w miejscu dodam jeszcze ze po kazdym cyklu robilem sobie tydzien przerwy na regeneracje co mam jeszce zmienic w swoim treningu, moim priorytetem jest masa ramion prosze o porady

siemanko Może pomożecie mi ocenić czy takie połaczenie grup jest ok. sobota: klatka (4 ćwiczenia po 3 lub 4 serie), biceps, triceps poniedziałek: barki, plecy, łydki środa: klatka (3 ćwiczenia po 3 serie), brzuch, uda, przedramiona przerwy miedzy cwiczeniami to 90-120s Mój staż to ok 1,5 roku. Interesuje mnie głównie przyrost masy ale nie pogardze [...]

dzięki wielkie za rade. Tylko kurde ja się teraz zastanawiam co ja mam robic żęby sobie dociągnąć klatę (wydaje mi się że jest mniejsza od reszty). Myślałem że to może pomoże. Jakieś propozycje mile widziane. jeszcze raz dzięx.

zdecydowanie możesz zmienić go na trzening wyrzymałościowy wystarczy że w tych ćwiczeniach , w tym planie który jest podany zmienisz zakres powtórzeń na np. 25/20/15/12 albo nawet na wiekszy jak np. 30/25/20/15 żadnych innych zmian ten plan nie wymaga jakby co to pytaj narqua

OK,nawet mi to pasuje,tylko zastanawia mnie to,ze co innego pisze w tym Atlasie Cwiczen http://kulturystyka.pl/atlas/ "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość [...]

Mawashi tak robiłem taki plan , siła mi poleciała o jakies 30 kg na ławie i na dobra sprawę do tej pory nie jestem w stanie odzyskać dawnej siły i wytrzymałości siłowej jaka straciłem po tym reningu "Rozumiem ze masz swoje teorie ale nie zarzucaj wszystkiego tylko dlatego ze myslisz inaczej. To prawda ze mozna zredukowac tluszcz nie [...]

teho mówiłeś mi w innym temacie że lepszy jest mass xxl za 84zł 3kg damixx a co ty oty myślisz lepszy mass czy whey gain mass hiteca 3kg za 80zł

gdybym jeszcze wiedział co ot jest te NLPZ'y hehe zostaje przy normalnych metodach

a ty myslsiz ze nie patrzalem , chodzi mi aby znac ich jak najwiecej a oprocz tcyh z gogle moze sa jeszcze jakies ,ktore userzy forum znaja , a pozatym na gogle jest wpip stro klubow a tam za bardzo ich nie ma , zakladajac ten temat wiedzialem co robie , pozdro

widocznie bral malo supli albo byle co - byle taniej. nie wiem tez jak z dieta bylo ale to juz nie ten dzial nikt rozsadny nie rozpisze ci cyklu i nie powie szczegolow - gdyz NIE JEST WART brac koksy przy tak znikomych wymiarach. KOKSY NIE SA NA NIEDOZYWIENIE. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-03-13 15:00:08

LeBron777 szanuje twoje zdanie ale on naprawde juz pieniedzy wpakowal dosc troche w suple i mysle ze zlej jakosci nie byly, a co do niedozywienia to sie mylisz bo je on dosc sporo mimo swoich wymiarow ale ma straszne szybki metabolizm :) No wypowiedz sie ktos czy jest to cykl ktory do czegos sie przyda??

nigdy nic w podobie w tym miejscu nie mialem.Bol raczej jest pulsacyjny tak bym to okreslil.jesli jutro rano dalej bede czul ten bol to raczej udam sie do lekarza bo troche mi to w funkcjonowaniu przeszkadza.Jesli ktos ma jakies inne propozycje co to mogloby byc to bylbym wdzieczny za napisanie.Wszystkim ktorzy cos wniesli do tematu serdecznie [...]

Ja wiem co będzie za 3 lata, będą nadal takie za***iste : ) Weź kobieto nie rób z siebie ofiary bo jest dobrze

na tym zdj akurat jestem w krotkich spodenkach , ale normalnie to mi głupio mam wieksze uda i łydki niz nie jeden chłopak ! jakas masakra ;/ nie powiem chłopcy czasem mowia ze mam ładne nogi (ze jest za co złapac) ; x dziewczyny raczej nie teksty typu (masz udo jak kulturystka )i takie tam wiec w lato napewno bedzie mi głupio chodzi w krotkich [...]

Nie zakładaj więcej tematów, bo tu Ci wszędzie napiszemy to samo:) Nogi masz za***...e. Rozumiem, że wszyscy się mylimy...tylko Ty masz rację. Przykre jest to, że podobają Ci się nogi Twojej koleżanki. Co prawda o gustach się nie dyskutuje, ale gdybyś miała takie nogi jak Twoja znajoma, było by dużo pracy przed Tobą. BTW .... o mięśnie dba się na [...]

antykatoliki Gdzie jest krzyż? Buhahha. Tomq-Mag ci dobrze powiedział. Jak nie chcesz nie sluchaj tylko nie zawracaj głowy takimi tematami. Po co się pytasz o dawkowanie skoro sam wiesz lepiej? Poza tym HMB zbędne. g**** da. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-10-09 16:44:39

raz nie zawsze, złota zasada nie ma się, co za wiele stresować i zasanawiać ale też zdrugiej strny uważam, ze jak ktoś nie lubi paczków, to na siłę ich jesc nie musi, bo tłusty czwartek jest